Blog montaña Andar Sports

Para los amantes del running las bajas temperaturas no son excusas para no salir a entrenar , lo mas importante es salir bien preparado , equipado y hacer un buen calentamiento .                                             Calentamiento :  El calentamiento es muy importante todo el año , pero en invierno o con temperaturas bajas lo es todavia mas .  Los músculos y las articulaciones estan aun mas rígidas con el frio por tanto si no calientas bien los riesgos de lesiones son mayores .  Te aconsejamos algunos estiramientos muy efectivos antes de salir a correr es importante  IMPORTANTE : Aumentar la temperatura corporal  antes de empezar  Flexión y extensión de tobillos (golpeando con el ante pie en el suelo ). Flexión y extensión de rodillas y rotaciones (hacia un lado y hacia el otro). Balanceos con las piernas simulando zancadas. Gir...